Активное долголетие
В преклонном возрасте витамины являются источником молодости и здоровья. Полезные вещества оказывают комплексное воздействие на организм: стимулируют обмен веществ, участвуют в процессах омолаживания, улучшают физические и умственные способности человека, позволяя вести активную и полноценную жизнь.
ПОЧЕМУ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ НУЖДАЮТСЯ В ВИТАМИНАХ?
Причины, по которым пожилые люди могут нуждаться в дополнительных добавках, могут быть следующие:
- Дефицит кислорода в крови. В старости организм человека страдает от нарушений биохимических процессов.
- Перенесённые заболевания, заболевания хронического типа. Из-за недугов со здоровьем пожилым людям приходится пить огромное количество лекарств. Они негативно воздействуют на организм, в особенности на ЖКТ, печень, почки и сердце. Каким бы правильным не был рацион, полезные вещества просто не могут нормально усвоиться.
- Нарушение обменных процессов. В результате получается дисбаланс жиров, белков и углеводов.
- Истощение тканей в силу нехватки минеральных веществ и воды.
- Уменьшение числа митохондрий, отвечающих за производство энергии.
- Гиповитаминоз (недостаток витаминов) становится постоянным спутником пожилого человека. В связи с этим приём витаминов становиться необходимым для пожилых людей.
Травматизм представляет серьёзную угрозу для здоровья и жизни людей всех возрастов, но особенно эта проблема касается лиц пожилого возраста.
Причины, по которым люди получают травмы можно разделить на внутренние и внешние.
Внутренние причины связаны с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата, органов зрения и сердечно-сосудистой системы.
Внешние причины связаны с неправильной организацией передвижения, низкой безопасностью жилища, неудобной обувью, отсутствием вспомогательных средств передвижения (ходунки, трости и т.п.)
В пожилом возрасте причины травматизма нередко связаны с развитием остеопороза костей, снижением зрения, нарушением мозгового кровообращения, заболеваниями центральной нервной системе, ведущими к шаткости походки, нарушению координации движений.
Всем известно, что COVID-19 часто протекает с поражением лёгких. В связи с этим, установлено, что определённые дыхательные упражнения помогаю пациентам быстрее выздороветь и восстановиться после болезни.
Рекомендуют начинать упражнения с лёгкой гимнастики в положении лёжа и дополнять её дыхательными упражнениями. Непосредственно дыхательная гимнастика должна включать в себя чередование глубоких вдохов и выдохов, кратковременную задержку дыхания и произношение разных звуков.
Так же следует обратить внимание на упражнения, в которых задействуется вспомогательная мускулатуры, участвующая в акте дыхании. Выполнять упражнения следует на протяжении 3-4 недель по 2-3 раза в день, при нормальных значениях температуры тела и отсутствии противопоказаний.
Физическая активность полезна в любом возрасте, а в пожилом просто необходима. Если в течение своей жизни вы были малоактивны из-за нехватки времени, то теперь пришла самая пора заняться адекватными физическими нагрузками, чтобы улучшить выносливость, силу, равновесие и гибкость. Это поможет вам жить самостоятельно в течение более длительного времени и поддержать ваше здоровье.
Нагрузки должны быть адекватны возрасту и состоянию здоровья человека. Прежде чем приступать к занятиям физкультурой, нужно проконсультироваться со своим врачом какой вид упражнений вам наиболее подходит.
Систематическая двигательная активность оказывает на человека положительное воздействие. Сердце даже в покое начинает экономно работать, ритм сокращений замедляется, но сила их увеличивается. Возрастной запас прочности сердца увеличивается, кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном возрасту человека. Физкультура и спорт благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат (кости, суставы, связки). Если мышцы длительно бездействуют, теряется кальций, кости больше подвержены травмам и переломам, что часто встречается у людей пожилого возраста.
С возрастом наше тело и жизнь изменяются и необходимо знать, что необходимо для поддержания своего здоровья.
С возрастом происходят изменения в личной жизни, здоровье, приеме медикаментов, изменение ритма жизни, привычек и вкусов, что может повлиять на интересы к здоровому питанию и физической активности.
- УСТАНОВИТЕ РАСПОРЯДОК ДНЯ.
Если вы проводите больше времени дома, важно соблюдать режим. Вставайте и ложитесь в дно и то же время, регулярно питайтесь, каждое утро готовьтесь к предстоящему дню, планируйте свой день. Можно составить расписание, чтобы у вашего дня была структура.
- ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УМСТВЕННУЮ И ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
При составлении расписания на день включите занятия для ума и тела. Очень важна физическая активность. Например, сделайте гимнастику или уделите 30 мин домашней работе, это можно делать под музыку или видео ролики. Читайте газеты, журналы и книги, разгадывайте кроссворды. Постарайтесь наполнить свой день разнообразными делами.
ЧТО ТАКОЕ КОРОНАВИРУС !
- COVID 19 или коронавирус – это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), появившаяся в 2019 году.
- Коронавирус впервые был замечен в Китае, но в настоящее время распространяется по всему миру, случаи заболевания встречаются более чем в 200 стрнах.
- Коронавирус вызывает заболевания дыхательных путей и лёгких
- К наиболее распространённым симптомам коронавируса относятся повышение температуры тела, затруднение дыхания и сухой кашель. У ряда пациентов могут отмечаться боли в мышцах, заложенность носа, насморк, фарингит и диарея.
- Некоторые люди заражаются без всяких проявлений заболевания (без симптомов).
- Большинство людей (около 80%) выздоравливают от коронавируса без специального лечения.
- Примерно в одном из шести случаев COVID - 19 возникает тяжёлая симптоматика с развитием дыхательной недостаточности.
- У пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как артериальная гипертензия, заболевания сердца или диабет, выше вероятность тяжёлого развития заболевания и даже смертельного исхода.
- Люди с высокой температурой, кашлем или затруднением дыхания должны обращаться за медицинской помощью.
