Традиционно праздник Крещения Господня сопровождается массовыми купаниями в проруби. Важно знать.

Пронизывающий холод и необыкновенный, ни с чем несравнимый восторг — такие чувства охватывают человека в ледяной крещенской купели. Для любого человека купание в ледяной проруби — испытание на прочность. Кроме правильного психологического настроя, необходимы выносливость и хорошая физическая форма.

Просто не каждый организм способен перенести стресс, с которым ему придется столкнуться.  Первые реакции всегда связаны с сердечно‑сосудистой системой, происходит спазм сосудов, препятствующий нормальному кровотоку, отмечается рефлекторная задержка сердцебиения. Одновременно включаются адаптационные механизмы, такие как выброс гормонов: адреналина, глюкокортикостероидов и эндорфинов.  Из‑за выброса гормонов у человека нередко бывает ощущение прилива сил. Это впечатление, когда после купания чувствуется легкость в теле и хочется чуть дольше постоять на воздухе, безопасно лишь на первый взгляд. Ведь если промедлить с переодеванием, возможно переохлаждение. Именно поэтому не стоит задерживаться на открытом пространстве. Быстрее в тепло! 

Холодная вода закаляет организм, но делать это нужно постепенно, хотя бы в течение полугода. Рекомендуется отказаться от затеи людям, у которых есть тяжелые сердечно‑сосудистые заболевания, а также в случае острых и хронических воспалительных процессов (вне зависимости от их локализации), лор‑болезней. Нежелательно окунаться в прорубь детям до 14 лет, поскольку в их организме адаптационные способности еще снижены, эффективно сопротивляться холоду он не может. Не на пользу такой экстрим и пожилым. 

Окунаться следует:

• в специально оборудованных прорубях у берега;
• вблизи спасательных станций;
• под присмотром спасателей и медицинских работников.