Компьютерный зрительный синдром

Подробности

Опубликовано 15.03.2016 10:08

Сложно представить современный мир без компьютеров. Они прочно вошли в нашу жизнь и существенно облегчили ее. Однако это достижение прогресса привело к появлению так называемого компьютерного зрительного синдрома (КЗС).

Жалобы на затумани­вание зрения, замедленная перефо­кусировка при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и об­ратно, периодическое двоение, бы­строе утомление при чтении, чувство тяжести в глазах -впоследствии могут привести к спазму аккомодации и миопии, даже у взрослых. А причина всему — не физическое излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с ним. Человече­ский глаз устроен таким образом, что при взгляде вдаль он находится в расслабленном состоянии, а для рассмо­трения предметов вблизи требуется активное участие глазных мышц (ак­комодация). За компьютером мы вы­нуждены напрягать свой аккомодаци­онный аппарат. А это еще усугубляет­ся напряжением внимания и ограни­чением подвижности глазных яблок. Кроме того, изображение на ком­пьютерном экране принципиально от­личается от привычных глазу объектов наблюдения: оно состоит из диспер­сных точек — пикселей, светится, мерцает, не имеет четких границ. К зрительному утомлению приводит и необходимость постоянно переме­щать взор с экрана на клавиатуру, на бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места.

 Вторая большая группа жалоб отно­сится к синдрому сухого глаза. Это ощущения жжения, рези, чувство пе­ска или инородного тела в глазах, плохая переносимость ветра, конди­ционированного воздуха, дыма, по­краснение глаз, светобоязнь, слезо­течение или, наоборот, ощущение су­хости. Поверхность глаза покрыта тонким слоем слезы, которая выполняет за­щитную, питательную и светопрело­мляющую функции. При нарушении состава или стабильности слезной пленки возникает дискомфорт. Пере­численные выше жалобы возникают из-за того что, во-первых, излучение от монитора повышает испаряемость слезы, а во-вторых, при работе за ком­пьютером мы реже моргаем, что при­водит к уменьшению продукции слезы.

Как помочь своим глазам?

Прежде всего нужно правильно организовать свое ра­бочее место. Монитор должен быть установлен на расстоянии 40-75 см от глаз, а центр экрана – на 15-20 см ниже уровня глаз.

 Желательно, чтобы монитор был с большим экраном. Клавиатура должна располагаться на расстоянии 10—30 см от края стола, чтобы пальцы находились на уровне запя­стий, параллельно полу, а плечи были расслаблены. Поло­жение в кресле или на стуле должно быть удобным. Хоро­шо, если потолки и стены будут неярких спокойных тонов.

Освещение при работе с компьютером должно обяза­тельно присутствовать, но не слишком яркое. Любой свет, падающий на экран, независимо от направления, будет частично попадать в глаза и вызывать эффект осветления экрана (тогда черный цвет кажется серым, снижается кон­трастность изображения). Зеркальное отражение от по­сторонних источников света создает блики на экране. В результате зрительное утомление наступает быстрее.

      Не забывайте  чередовать работу с отдыхом! Через каждый час работы — перерыв 5—10 минут. В эти паузы — легкая разминка для тела и специальные упражнения для глаз. Допускается максимальная продол­жительность непрерывной работы с компьютером 2 часа.

     Если вы уже имеете признаки компьютерного зри­тельного синдрома, посетите офтальмолога, чтобы прове­рить остроту зрения и при необходимости подобрать очки для работы на компьютере.

     Для предупреждения развития синдрома сухого глаза следует научиться моргать чаще. В более выраженных случаях ощущения сухости, песка следует использовать специальные увлажняющие капли, так называемые заме­нители слезы. Их компоненты восстанавливают нарушен­ные свойства слезной пленки

Кстати, использование жидкокристаллических монито­ров несколько снижает вероятность возникновения асте­нопии, миопии и синдрома сухого глаза, но не исключает полностью.

Соблюдайте сами и приучите детей следовать этим не­хитрым правилам, чтобы компьютер оставался только дру­гом и помощником в учебе и работе!